Dieta e rotina estão intimamente relacionados. Uma dieta saudável é a base para o bom funcionamento do corpo e a rotina é o que permite que a dieta seja seguida de forma consistente. A manutenção de uma dieta saudável não é tão simples. Envolve uma série de escolhas que nos desafiam todos os dias. No entanto, encontrar motivação, persistência e conformidade regularmente não é impossível. Nesta postagem, abordaremos como ter uma dieta saudável e como manter uma rotina consistente para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Pense em seus Objetivos

Alcançar qualquer meta, como manter uma dieta saudável, é mais fácil quando se tem uma direção. Faça um elenco de seus objetivos de saúde, sejam eles estéticos ou de saúde. Quais são as metas que você deseja alcançar? Se você está preocupado com a saúde, defina suas metas específicas, como monitorar os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial, perder peso e assim por diante. Se for a estética que o motiva, então seu objetivo pode ser aumentar a & massa muscular magra. Uma vez que você define seus objetivos, passe a se concentrar neles.

Encontre seu plano alimentar

Depois de definir suas metas, é hora de encontrar sua dieta. Se você não tem experiência nesse campo, comece a pesquisar sobre as dietas mais recomendadas de acordo com seus objetivos. Se você estiver seguindo uma dieta, certifique-se de que contenha uma mistura saudável de proteínas, gorduras e carboidratos. Além disso, crie uma lista de alimentos saudáveis que você pode comer regularmente. Se a rotina de trabalho ou estudo o impede de seguir uma dieta ideal, pesquise algumas dietas que possam ser incluídas em uma rotina ocupada.

Planeje sua rotina

Agora que você já sabe quais alimentos deve consumir, planeje sua rotina alimentar. Faça uma lista de quando você deve comer e planeje as porções de acordo. Geralmente é melhor comer pequenas porções durante todo o dia ao invés de comer grandes porções uma vez por dia. Além disso, estabeleça um horário para as refeições e adicione um horário de lanche. Tente não ser muito rigoroso com sua rotina. Ser apenas um pouco inconsistente ocasionalmente não fará mal.

Seja Realista

Não se esforce para cumprir metas ambiciosas e impossíveis. Embora você possa se empolgar em alcançar seus objetivos, ainda é importante ser realista. Por exemplo, você não pode comer todas as frutas e verduras que deseja todos os dias. De vez em quando, você também pode desfrutar de suas guloseimas favoritas sem se sentir culpado. Pense no longo prazo e não desista, pois pode levar tempo para alcançar os resultados desejados.

Motive-se

Motivação é extremamente importante para seguir uma dieta saudável e manter uma rotina consistente. Encontre formas de motivar-se diariamente. Tire um tempo para ver vídeos motivacionais, leia alguns livros inspiradores ou assista a palestras motivacionais online. Além disso, coma alimentos saudáveis que você realmente aproveite. Quando se trata de motivação, você é o maestro. Não tenha medo de fazer algo diferente para mantê-lo animado e empolgado para obter os resultados desejados.

Seja Paciente

Não espere resultados instantâneos. Seja paciente e mantenha seu foco. Seja disciplinado e consistente e você verá os resultados gradualmente. Lembre-se de que nenhuma mudança acontece da noite para o dia. Portanto, seja paciente e mantenha sua dieta e rotina diárias.

Uma dieta saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo e manter uma rotina consistente é o que permite que a dieta seja seguida de forma consistente. Para manter uma dieta saudável e simplesmente seguir uma rotina consistente, é importante definir seus objetivos, encontrar uma dieta individual, planejar sua rotina, ser realista, motivar-se e ter paciência. Se você deseja obter os melhores resultados, siga estas orientações da nutricionista Joyce Neves e, em seguida, vá para o instagram @neves.joy para obter mais conselhos sobre como aumentar sua saúde e bem-estar.