Atuo com foco em emagrecimento, hipertrofia, performance esportiva e, principalmente, comportamento alimentar — porque sei que a verdadeira mudança vai muito além da dieta.
Acredito em estratégias nutricionais personalizadas, que respeitam sua rotina, objetivos e também seus desejos. Aqui, não existem padrões rígidos ou fórmulas mágicas — existe escuta, ciência e um plano que faz sentido pra você.
Dieta e rotina estão intimamente relacionados. Uma dieta saudável é a base para o bom funcionamento do corpo e a rotina é o que permite que a dieta seja seguida de forma consistente. A manutenção d...
A alimentação é um dos pilares para o emagrecimento. Não basta fazer exercícios e seguir uma dieta, é preciso ter um comportamento alimentar saudável. Comer de forma saudável não significa apenas i...
Uma combinação simples, rápida e cheia de sabor: pão douradinho na chapa, coberto com rodelas de banana fresca e um toque delicado de mel. Uma opção prática para um lanche ou café da manhã ou pré treino que entrega aconchego e energia em cada mordida.
Dica da nutri Joyce:
Se quiser deixar mais nutritivo, adicione uma pitadinha de canela sobre a banana antes do mel — realça o sabor e ainda traz antioxidantes.
Um curau cremoso, feito com milho de verdade, sem açúcar refinado e com um toque de leite de coco ou leite desnatado. Uma sobremesa leve, nutritiva e perfeita pra quem quer matar a vontade de doce sem sair do caminho.
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