Ideal para consumir no café da manhã ou lanches!
Ingredientes
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)
ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g)
ou1/2 unidade grande de ovo, galinha, gema, crua, fresco (9 g)
ou75 gramas de queijo, branco
Modo de preparo
1.
Coloque um fio de azeite na frigideira e acrescente a cebola e o tomate.2.
Após refogar acrescente a gema, as claras (todos batidos) e o queijo. Quando estiver quase pronto acrescentar a salsa.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 2 g | 1 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 14 g | 25 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 27 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 1 % |
| Sódio | 310 mg | 13 % |
