Name: Sanduíche natural peito de peru (Cópia)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 131.43 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral (50 g); 1 unidade de pãozinho, francês integral (50 g); 1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g); 1 fatia média de queijo ricota (35 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 fatias pequenas de peito de perú (40 g); 1 folha grande de alface, crespa, crua (15 g); 2 fatias pequenas de tomate com semente cru (20 g)

A combinação clássica; queijo branco com peito de peru – turbinado com cenoura (rica em vitamina A), alface e iogurte (boa fonte de cálcio). Delícia!

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral (50 g)ou1 unidade de pãozinho, francês integral (50 g)ou1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g)

ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 fatias pequenas de peito de perú (40 g)

ou1 folha grande de alface, crespa, crua (15 g)

ou2 fatias pequenas de tomate com semente cru (20 g)

Modo de preparo

Junte os ingredientes do recheio e misture bem.

Recheie o pão e sirva imediatamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (131 g)	% DDR
Energia	150 kcal	197 kcal	10 %
Carboidratos	18 g	23 g	8 %
Proteína	12 g	16 g	21 %
Gordura	4 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	14 %
Sódio	236 mg	310 mg	13 %

Receitas deJoyce Louro De carvalho Neves

Nutricionista · 23100127/P

Saúde intestinal, Nutrição esportiva e Comportamental

Sanduíche natural peito de peru (Cópia)

domingo, 11 de junho de 2023