Name: Mingau Proteico rico em fibras
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 290.1 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 100 gramas de leite de soja, fluído; 2 unidades grandes, d´Água de banana (180 g); 4 colheres de sopa de suplemento de proteína, a base de leite, Muscle Milk, em pó (44 g)

fonte de proteina e fibra

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou100 gramas de leite de soja, fluído

ou2 unidades grandes, d´Água de banana (180 g)

ou4 colheres de sopa de suplemento de proteína, a base de leite, Muscle Milk, em pó (44 g)

Modo de preparo

Pique a banana em pedaços, do tamanho que preferir.

Misture todos os ingredientes e leve em fogo baixo, mexendo sempre.

Quando atingir uma consistência pastosa deligue o fogo.

Sirva e enfeite com as frutas de sua preferencia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (290 g)	% DDR
Energia	156 kcal	453 kcal	23 %
Carboidratos	21 g	61 g	20 %
Proteína	10 g	29 g	39 %
Gordura	4 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	10 g	39 %
Sódio	68 mg	198 mg	8 %

Receitas deJoyce Louro De carvalho Neves

Nutricionista · 23100127/P

Saúde intestinal, Nutrição esportiva e Comportamental

Mingau Proteico rico em fibras

quarta-feira, 27 de setembro de 2023