Receitas deJoyce Louro De carvalho Neves

Nutricionista · 23100127/P

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Mingau Proteico rico em fibras

quarta-feira, 27 de setembro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos

fonte de proteina e fibra

Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou100 gramas de leite de soja, fluído
ou2 unidades grandes, d´Água de banana (180 g)
ou4 colheres de sopa de suplemento de proteína, a base de leite, Muscle Milk, em pó (44 g)
Modo de preparo
1.
Pique a banana em pedaços, do tamanho que preferir.
2.
Misture todos os ingredientes e leve em fogo baixo, mexendo sempre.
3.
Quando atingir uma consistência pastosa deligue o fogo.
4.
Sirva e enfeite com as frutas de sua preferencia.
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (290 g)% DDR
Energia156 kcal453 kcal23 %
Carboidratos21 g61 g20 %
Proteína10 g29 g39 %
Gordura4 g12 g21 %
Gorduras saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g10 g39 %
Sódio68 mg198 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joyce Louro De carvalho Neves
Joyce Louro De carvalho Neves
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