Receitas deJoyce Louro De carvalho Neves

Nutricionista · 23100127/P

Saúde intestinal, Nutrição esportiva e Comportamental

CrepiCuscuz Proteico

quarta-feira, 02 de julho de 2025
timer
Tempo total
10 minutos
watch_later
Tempo de preparo
5 horas
pie_chart
Porções
1

Essa receita é super versátil! Dá pra adicionar espinafre picado na massa, trocar o queijo por cottage ou até colocar frango desfiado dentro se quiser turbinar mais ainda. Ideal pra quem quer secar sem abrir mão do sabor.

Ingredientes
ou50 gramas de flocão de milho
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 unidades de clara de ovo de galinha cozida (60 g)
ou15 gramas de mussarela
ou1 grama de óregano
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, adicione o cuscuz e uma pitada de sal. Vá colocando água aos poucos, só até umedecer (não precisa encharcar). Deixe hidratar por 2 a 3 minutos.
2.
Acrescente os 1 ovo e 2 claras. Misture bem até formar uma massa uniforme.
3.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Despeje a mistura e espalhe levemente com a espátula para nivelar.
4.
Cozinhe até dourar a base e conseguir virar. Vire com cuidado, como uma panqueca grossinha.
5.
Assim que o segundo lado estiver quase pronto, adicione a muçarela e o orégano sobre metade do cuscuz e dobre ao meio, como uma meia-lua.
6.
Tampe a frigideira por 1 minutinho pra ajudar o queijo a derreter e… pronto!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (166 g)% DDR
Energia152 kcal253 kcal13 %
Carboidratos15 g24 g8 %
Proteína11 g18 g24 %
Gordura5 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g4 g19 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio146 mg243 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joyce Louro De carvalho Neves
Joyce Louro De carvalho Neves
Nutricionista · 23100127/P
Saúde intestinal, Nutrição esportiva e Comportamental