Ingredientes
ou200 gramas de frango, peito, cozido, desfiado, temperado
ou80 gramas de batata crua
ou20 gramas de cereais de flocos de milho, sem sal
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão Light (30 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture bem e molde
2.
Coloque 20min no congelador 3.
Passe no ovo batido4.
Empane no flocão de milho5.
Coloque por 15m Airfryer a 200ºCInformação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade média (120 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 167 kcal | 201 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 10 g | 12 g | 4 % |
| Proteína | 18 g | 22 g | 29 % |
| Gordura | 6 g | 7 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 2 g | 11 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 1 g | 3 % |
| Sódio | 193 mg | 232 mg | 10 % |
