Name: Lanche natural de frango
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 220 gramas
Ingredients: 1 porção de frango cozido desfiado (100g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); Folhas de alface americana e tomate fatiado; 1 colher de sopa cheia de requeijão light ou creme de ricota light (20g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Ingredientes

ou1 porção de frango cozido desfiado (100g)

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ouFolhas de alface americana e tomate fatiado

ou1 colher de sopa cheia de requeijão light ou creme de ricota light (20g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Modo de preparo

Misture o requeijão no frango desfiado até virar um patê. Tempere com os temperos naturais de sua preferencia.

Coloque o patê no pão

Adicione a cenoura ralada, os tomates e alface

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (220 g)	% DDR
Energia	225 kcal	496 kcal	25 %
Carboidratos	12 g	27 g	9 %
Proteína	20 g	44 g	59 %
Gordura	11 g	23 g	42 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	32 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	185 mg	407 mg	17 %

Receitas deJulia Brito

Nutricionista · 80026/P

Te ajudo a conquistar sua melhor versão. O básico bem feito funciona!

Lanche natural de frango

quarta-feira, 05 de junho de 2024