Name: Vitamina de Banana saciável com whey
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 457.7 gramas
Ingredients: 8 gramas de fibra de Psyllium; 200 ml de leite vegetal, de vaca desnatado ou sem lactose; 2 gramas de condimento, canela, pó; 1 dosador de whey protein (30 g); 2 unidades de banana nanica crua (200 g)

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou8 gramas de fibra de Psyllium

ou200 ml de leite vegetal, de vaca desnatado ou sem lactose

ou2 gramas de condimento, canela, pó

ou1 dosador de whey protein (30 g)

ou2 unidades de banana nanica crua (200 g)

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Finalize com canela

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (458 g)	% DDR
Energia	92 kcal	381 kcal	19 %
Carboidratos	14 g	58 g	19 %
Proteína	7 g	30 g	41 %
Gordura	1 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	11 g	43 %
Sódio	45 mg	185 mg	8 %

Receitas deJulia Brito

Nutricionista · 80026/P

O básico bem feito faz um físico extraordinário!

Vitamina de Banana saciável com whey

quarta-feira, 27 de novembro de 2024