Ingredientes
ou100 gramas de polpa de açaí com xarope de guaraná
ou20 gramas de whey de sua preferencia, contendo 15 gramas de proteína. Se necessário, ajuste a dose para atingir 15 gramas de proteína.
ou30 gramas de morango ou frutas vermelhas congeladas
Modo de preparo
1.
Bata o açaí com o whey até obter uma mistura homogênea e cremosinha. Se achar que ficou muito espesso, adicione um pouco de água gelada até atingir a consistência desejada. As frutas você pode bater junto com a mistura com colocar por cima Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (150 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 136 kcal | 205 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 18 g | 27 g | 9 % |
| Proteína | 11 g | 16 g | 22 % |
| Gordura | 4 g | 6 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 2 g | 9 % |
| Sódio | 10 mg | 15 mg | 1 % |
