Ingredientes
ou40 gramas de aveia em flocos
ou10 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante
ou1 dosador de whey protein isolado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)
ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (100ml)
ou5 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 1:30Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 139 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 15 g | 20 % |
| Gordura | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 13 % |
| Sódio | 264 mg | 11 % |
