Name: Panqueca de banana e aveia
Cook time: 15 min
Yield: 164.42 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana madura (90 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sobremesa de mel (9 g) - Opcional; 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana madura (90 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de sobremesa de mel (9 g) - Opcional

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e leve ao liquidificador junto dos ovos;

Bata tudo até obter uma massa homogênea;

Unte uma frigideira antiaderente e adicione a mistura;

Deixe assar em fogo baixo. Espere dourar e vire para o outro lado;

Sirva aberta e adicione mel se preferir!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (164 g)	% DDR
Energia	170 kcal	279 kcal	14 %
Carboidratos	19 g	32 g	11 %
Proteína	8 g	13 g	18 %
Gordura	7 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	62 mg	101 mg	4 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Panqueca de banana e aveia

sexta-feira, 10 de novembro de 2023