Name: Overnight oats
Prep time: 4 h
Yield: 337.6 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de leite de vaca desnatado (120 ml) OU 1/2 unidade pequena de iogurte (70 g); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 1 fruta a gosto (banana, maça, morango, mamão..); 1 colher de chá canela e cacau em pó (3 g) - opcional

Ingredientes

ou1/2 xícara de leite de vaca desnatado (120 ml) OU 1/2 unidade pequena de iogurte (70 g)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou1 fruta a gosto (banana, maça, morango, mamão..)

ou1 colher de chá canela e cacau em pó (3 g) - opcional

Modo de preparo

Em um recipiente misture o leite, o iogurte e a veia;

Adicione a fruta e a canela;

Misture bem todos os ingredientes até que fiquem completamente incorporados;

Cubra o recipiente e coloque na geladeira durante a noite (ou pelo menos 4 horas antes) para que a aveia absorva o líquido e fique macia;

Sirva e desfrute!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (338 g)	% DDR
Energia	85 kcal	287 kcal	14 %
Carboidratos	16 g	55 g	18 %
Proteína	4 g	12 g	17 %
Gordura	1 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	35 %
Sódio	17 mg	58 mg	2 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Overnight oats

sexta-feira, 10 de novembro de 2023