Name: Tapioca (banana e aveia)
Cook time: 10 min
Yield: 142.6 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de tapioca (60g); 1 unidade de banana (picada ou amassada) (65 g); 1 colher de sopa de aveia em flocos (15 g); canela e cacau a gosto (3 g) - opcional

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de tapioca (60g)

ou1 unidade de banana (picada ou amassada) (65 g)

ou1 colher de sopa de aveia em flocos (15 g)

oucanela e cacau a gosto (3 g) - opcional

Modo de preparo

Pre-aqueça a frigideira, de preferência antiaderente. Adicione a tapioca;

Passe a colher sobre a tapioca para que um lado não fique maior que o outro;

Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até desgrudar da frigideira. Vire a tapioca;

Adicione o recheio de sua preferência em metade da massa;

Dobre a massa e deixe aquecendo por mais 30 segundos;

Agora é só servir. Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DDR
Energia	231 kcal	329 kcal	16 %
Carboidratos	55 g	78 g	26 %
Proteína	3 g	5 g	6 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	1 mg	2 mg	0 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Tapioca (banana e aveia)

segunda-feira, 04 de dezembro de 2023