Name: Tapioca (queijo e tomate)
Cook time: 10 min
Yield: 127.08 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de tapioca (60g); 1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 fatia média de queijo ricota (35 g); 1 unidade pequena de tomate, picado (50 g); 1 colher de chá de orégano (1 g) - opcional

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de tapioca (60g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)

ou1 unidade pequena de tomate, picado (50 g)

ou1 colher de chá de orégano (1 g) - opcional

Modo de preparo

Pre-aqueça a frigideira, de preferência antiaderente. Adicione a tapioca;

Passe a colher sobre a tapioca para que um lado não fique maior que o outro;

Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até desgrudar da frigideira. Vire a tapioca;

Adicione o recheio de sua preferência em metade da massa;

Dobre a massa e deixe aquecendo por mais 30 segundos;

Agora é só servir. Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (127 g)	% DDR
Energia	205 kcal	261 kcal	13 %
Carboidratos	41 g	53 g	18 %
Proteína	4 g	5 g	7 %
Gordura	3 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	62 mg	79 mg	3 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Tapioca (queijo e tomate)

segunda-feira, 04 de dezembro de 2023