Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou1 colher de sopa cheia de frango, peito, cozido, desfiado (20 g)
ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
oulegumes a vontade (ex: alface, tomate, cenoura, pepino..)
Modo de preparo
1.
Junte todos os ingredientes e monte de acordo com sua preferência!Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (283 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 121 kcal | 342 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 11 g | 30 g | 10 % |
| Proteína | 9 g | 25 g | 34 % |
| Gordura | 5 g | 14 g | 26 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 5 g | 23 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 18 % |
| Sódio | 193 mg | 547 mg | 23 % |
