Ingredientes
ou1 gelatina diet (21 g) - sabor de sua preferência
ou1 unidade de iogurte desnatado (140 g)
ou2 dosadores de whey protein (60 g) - sabor de sua preferência
Modo de preparo
1.
Faça a gelatina conforme orientação da embalagem e leve pra gelar.2.
Quando a gelatina estiver firme, leve pro liquidificador com os demais ingredientes, bata bem, coloque num pote hermético e volte pra geladeira até firmar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (44 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 168 kcal | 74 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 16 g | 7 g | 2 % |
| Proteína | 22 g | 10 g | 13 % |
| Gordura | 2 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 1 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 0 g | 1 % |
| Sódio | 106 mg | 47 mg | 2 % |
