Name: Salada de macarrão
Yield: 437.5 gramas
Ingredients: 1 escumadeira média rasa de macarrão (75 g); 4 colheres de sopa de frango desfiado (80 g); 5 colheres de sopa de atum (80 g); 5 folhas de alface (50 g); 2 colheres de sopa de milho (48 g); 5 colheres de sopa de brócolis picado (50 g); 1 colher de sopa de grão-de-bico (20 g); 2 colheres de sopa de ervilha (54 g); Molho:; 2 colheres de sopa de iogurte desnatado (40 g); 1/2 unidade de limão (30 g); 1 colher de sopa de mostarda (20 g); 1 colher de sopa de queijo parmesão (15 g)

Ingredientes

ou1 escumadeira média rasa de macarrão (75 g)

ou4 colheres de sopa de frango desfiado (80 g)ou5 colheres de sopa de atum (80 g)

ou5 folhas de alface (50 g)

ou2 colheres de sopa de milho (48 g)

ou5 colheres de sopa de brócolis picado (50 g)

ou1 colher de sopa de grão-de-bico (20 g)ou2 colheres de sopa de ervilha (54 g)

ouMolho:

ou2 colheres de sopa de iogurte desnatado (40 g)

ou1/2 unidade de limão (30 g)

ou1 colher de sopa de mostarda (20 g)

ou1 colher de sopa de queijo parmesão (15 g)

Modo de preparo

Em uma tigela, misture macarrão cozido, frango, alface picada, brócolis, milho, grão-de-bico cozido e o molho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (219 g)	% DDR
Energia	109 kcal	239 kcal	12 %
Carboidratos	12 g	26 g	9 %
Proteína	9 g	21 g	27 %
Gordura	3 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	233 mg	509 mg	21 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Salada de macarrão

domingo, 28 de setembro de 2025