Name: Shake hipercalórico
Yield: 374.5 gramas
Ingredients: 200 ml de leite integral; 1 unidade de banana (65 g); 2 colheres de sopa de aveia (30 g); 1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (40 g); 30 gramas de whey protein; 1 colher de sopa de cacau em pó (13 g) - opcional

Ingredientes

ou200 ml de leite integral

ou1 unidade de banana (65 g)

ou2 colheres de sopa de aveia (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (40 g)

ou30 gramas de whey protein

ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g) - opcional

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Sirva gelado!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (375 g)	% DDR
Energia	180 kcal	674 kcal	34 %
Carboidratos	16 g	60 g	20 %
Proteína	12 g	45 g	60 %
Gordura	8 g	31 g	57 %
Gorduras saturadas	3 g	10 g	46 %
Fibra alimentar	3 g	10 g	41 %
Sódio	88 mg	329 mg	14 %

Receitas deJulia Emili Kipper

Nutricionista · 18229D

Comer bem para viver melhor ainda!

Shake hipercalórico

domingo, 28 de setembro de 2025