Name: Bolo de microondas feito em 1 minuto
Cook time: 5 min
Yield: 319.35 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g); 1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g); 1 colher de sopa de leite em pó (15 g); 1 colher de sopa de achocolatado (15g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1/2 pacote de torrada Lev Magic Toast Light de cacau (9 g) - 3 unidades

Um bolo rápido, macio e cheio de sabor, perfeito para matar a vontade de doce sem sair da linha. Feito com farinha de aveia, cacau e um toque opcional de baunilha, ele fica pronto em apenas 1 minuto no micro-ondas. A cobertura cremosa de whey de chocolate com pasta de amendoim de caramelo salgado, finalizada com banana fresca e crocância de Magic Toast de cacau, transforma essa receita simples em uma sobremesa nutritiva, prática e irresistível. Ideal para o pré-treino, lanche da tarde ou aquele momento de autocuidado no dia.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

ou1 colher de sopa de leite em pó (15 g)

ou1 colher de sopa de achocolatado (15g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1/2 pacote de torrada Lev Magic Toast Light de cacau (9 g) - 3 unidades

Modo de preparo

Em um recipiente pequeno, adicione a farinha de aveia, o achocolatado, o leite e, se desejar, o adoçante e a baunilha. Misture bem até obter uma massa homogênea.

Acrescente o fermento e mexa delicadamente para incorporar.

Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto. O tempo pode variar conforme a potência do aparelho, então fique de olho para não ressecar.

Enquanto o bolo cozinha, prepare a cobertura: em uma tigela, misture o leite em pó e um pouco de leite, mexendo até formar um creme liso.

Retire o bolo do micro-ondas, espalhe a cobertura por cima e finalize com rodelas de banana e a Magic Toast de cacau triturada.

Sirva em seguida e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (319 g)	% DDR
Energia	135 kcal	432 kcal	22 %
Carboidratos	24 g	77 g	26 %
Proteína	7 g	24 g	32 %
Gordura	1 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	364 mg	1163 mg	48 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Bolo de microondas feito em 1 minuto

quinta-feira, 14 de agosto de 2025