Name: Papa de aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 265.56 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 copo pequeno de leite de vaca semidesnatado (165 g); 3 unidades grandes de morango (60 g); 1 colher de sopa de semente de chia (15 g)

Low FODMAP friendly

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 copo pequeno de leite de vaca semidesnatado (165 g)

ou3 unidades grandes de morango (60 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (15 g)

Modo de preparo

Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite.

Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar (aprox. 3–5 min).

Adicione a canela e misture bem.

Desligue o fogo e acrescente a fruta picada.

Finalize com chia.

Se quiser pode fazer no dia anterior pra comer ao amanhecer.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (266 g)	% DDR
Energia	104 kcal	275 kcal	14 %
Carboidratos	15 g	39 g	13 %
Proteína	5 g	13 g	18 %
Gordura	3 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	29 mg	77 mg	3 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Papa de aveia

quinta-feira, 28 de agosto de 2025