Name: Pão de Forno Proteico com Ovo e Queijo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 277.4 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 unidades grandes de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (122 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 punhado de espinafre (25 g); 3 unidades de tomate cereja (45 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); Sal, pimenta e orégano

Um pãozinho simples que vira uma refeição completa!
O ovo mexido com requeijão fica super cremoso, o espinafre traz cor e leveza, e o queijo derretendo por cima deixa tudo ainda mais gostoso!
Perfeito pra começar o dia com sabor e saciedade — ou pra aquele jantar leve e quentinho no fim do dia!

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou2 unidades grandes de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (122 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 punhado de espinafre (25 g)

ou3 unidades de tomate cereja (45 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ouSal, pimenta e orégano

Modo de preparo

Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite e refogue rapidamente o espinafre até murchar. Reserve.

Na mesma frigideira, bata o ovo e misture o requeijão, mexendo em fogo baixo até formar um creme leve e cremoso (não deixe secar).

Acrescente o espinafre refogado, ajuste o sal e a pimenta.

Toste o pão e coloque o ovo cremoso com espinafre por cima.

Finalize com o queijo e uma pitadinha de orégano.

Se quiser, leve à frigideira tampada por 1 minutinho pra derreter o queijo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (277 g)	% DDR
Energia	165 kcal	458 kcal	23 %
Carboidratos	14 g	39 g	13 %
Proteína	8 g	23 g	31 %
Gordura	8 g	23 g	41 %
Gorduras saturadas	3 g	9 g	42 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	289 mg	802 mg	33 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Pão de Forno Proteico com Ovo e Queijo

quinta-feira, 23 de outubro de 2025