Name: Wrap de Carne Moída
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 300 gramas
Ingredients: 1 unidade de rap10 Fibras (40 g); 3 colheres de sopa cheias de carne moída (75 g); Alface americana; Tomate picado; Cebola picada; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); Limão, sal e pimenta a gosto.

Ingredientes

ou1 unidade de rap10 Fibras (40 g)

ou3 colheres de sopa cheias de carne moída (75 g)

ouAlface americana

ouTomate picado

ouCebola picada

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ouLimão, sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

Em uma tigelinha, misture o iogurte com a mostarda até formar um molhinho cremoso, e temperar com limão, sal e pimenta a gosto.

Aqueça o wrap rapidamente na frigideira dos dois lados.

Adicione a carne moída refogada e os vegetais.

Enrole bem firme e, se quiser, leve à frigideira novamente por 1 minutinho pra dourar.

Espalhe o molho sobre o pão, e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	122 kcal	366 kcal	18 %
Carboidratos	9 g	27 g	9 %
Proteína	10 g	29 g	38 %
Gordura	6 g	17 g	30 %
Gorduras saturadas	3 g	8 g	36 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	91 mg	272 mg	11 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Wrap de Carne Moída

quinta-feira, 23 de outubro de 2025