Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Penne Cremoso com Frango e Ervilha

quinta-feira, 23 de outubro de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
30 minutos
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Porções
1

Um macarrão cremoso, cheio de sabor e muito prático!
O penne combina perfeitamente com pedaços de frango suculento e ervilhas, e o toque do requeijão deixa o molho aveludado e irresistível.
Perfeito para um almoço rápido, nutritivo e cheio de conforto!

Ingredientes
ou150 gramas de macarrão penne
ou100 gramas de peito de galinha ou frango desfiado ou em cubos
ou2 colheres de sopa cheias de ervilha cozida (54 g)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ouSal, pimenta, noz moscada
Modo de preparo
1.
Cozinhe o macarrão conforme instruções da embalagem e reserve.
2.
Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem levemente dourados.
3.
Acrescente o frango desfiado ou em cubos e tempere com sal, pimenta e noz-moscada. Cozinhe até dourar e ficar totalmente cozido.
4.
Adicione a ervilha e misture rapidamente.
5.
Desligue o fogo e incorpore o requeijão, mexendo até formar um molho cremoso.
6.
Misture o macarrão cozido, ajustando o tempero se necessário.
7.
Se quiser, finalize com um pouco de queijo ralado light por cima.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (344 g)% DDR
Energia151 kcal521 kcal26 %
Carboidratos16 g56 g19 %
Proteína13 g45 g60 %
Gordura3 g11 g21 %
Gorduras saturadas1 g5 g22 %
Fibra alimentar1 g5 g20 %
Sódio133 mg459 mg19 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Julia Liessi
Julia Liessi
Nutricionista · 90700/P
Seu corpo merece o melhor.