Name: Esfiha de carne
Yield: 144.75 gramas
Ingredients: 1 unidade de rap10 Fibras (40 g); 1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g); 1 fatia de queijo mussarela (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa de queijo, "cream cheese" (15 g); Ovo de galinha pra pincelar

Ingredientes

ou1 unidade de rap10 Fibras (40 g)

ou1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g)

ou1 fatia de queijo mussarela (20 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa de queijo, "cream cheese" (15 g)

ouOvo de galinha pra pincelar

Modo de preparo

Pré aquecer a air fryer por alguns minutos a 200°

Hidratar o rap10 pra ficar macia quando levar pra air fryer

Rechear com carne moída e queijo, e colocar o cream cheese nas bordar pra conseguir fechar em três partes em formato de triângulo como na foto

Quando fechado, pincelar com o ovo e levar pra air fryer e deixar por 8 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	250 kcal	361 kcal	18 %
Carboidratos	13 g	19 g	6 %
Proteína	18 g	26 g	35 %
Gordura	14 g	20 g	36 %
Gorduras saturadas	7 g	10 g	44 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	239 mg	346 mg	14 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Esfiha de carne

sexta-feira, 06 de março de 2026