Name: Papa de aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 300 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 copo pequeno de leite de vaca semidesnatado (165 g); 1 colher de sopa de semente de chia (15 g); 6 unidades de hipercalórico Chocolate - Growth Supplements (90 g)

Low FODMAP friendly

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 copo pequeno de leite de vaca semidesnatado (165 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (15 g)

ou6 unidades de hipercalórico Chocolate - Growth Supplements (90 g)

Modo de preparo

Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite.

Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar (aprox. 3–5 min).

Adicione a canela e misture bem.

Desligue o fogo e acrescente a fruta picada.

Finalize com chia.

Se quiser pode fazer no dia anterior pra comer ao amanhecer.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	201 kcal	604 kcal	30 %
Carboidratos	31 g	92 g	31 %
Proteína	12 g	37 g	49 %
Gordura	5 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	32 %
Sódio	92 mg	276 mg	12 %

Receitas deJulia Liessi

Nutricionista · 90700/P

Seu corpo merece o melhor.

Papa de aveia

sábado, 28 de março de 2026