Receitas deJuliana Costa

Nutricionista · 21441

O foco não deve ser no peso e sim nas descobertas até o objetivo

Mix Sementes

sexta-feira, 08 de setembro de 2023
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Porções
66
Ingredientes
ou200 gramas de sementes de chia
ou200 gramas de semente de linhaça
ou200 gramas de semente de abóbora, seco
ou200 gramas de semente de girassol, seco
ou200 gramas de gergelim
Modo de preparo
1.
Em uma frigideira (sem adicionar gordura, junte todas as sementes e deixe dourar levemente (opcional, mas desse forma as sementes ficam mais saborosas)
2.
Separe um pote de vidro com tampa. Higienize com água e sabão e deixe secar.
3.
Após as sementes esfriarem, coloque no pote, tampe e armazene na geladeira.
4.
Validade: 1 mês
Informação nutricional
Por 100 gPor colher de sopa (15 g)% DDR
Energia542 kcal82 kcal4 %
Carboidratos19 g3 g1 %
Proteína20 g3 g4 %
Gordura45 g7 g12 %
Gorduras saturadas6 g1 g4 %
Fibra alimentar19 g3 g11 %
Sódio18 mg3 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Juliana Costa
Juliana Costa
Nutricionista · 21441
O foco não deve ser no peso e sim nas descobertas até o objetivo