Name: Mix Sementes
Yield: 1000 gramas
Ingredients: 200 gramas de sementes de chia; 200 gramas de semente de linhaça; 200 gramas de semente de abóbora, seco; 200 gramas de semente de girassol, seco; 200 gramas de gergelim

Ingredientes

ou200 gramas de sementes de chia

ou200 gramas de semente de linhaça

ou200 gramas de semente de abóbora, seco

ou200 gramas de semente de girassol, seco

ou200 gramas de gergelim

Modo de preparo

Em uma frigideira (sem adicionar gordura, junte todas as sementes e deixe dourar levemente (opcional, mas desse forma as sementes ficam mais saborosas)

Separe um pote de vidro com tampa. Higienize com água e sabão e deixe secar.

Após as sementes esfriarem, coloque no pote, tampe e armazene na geladeira.

Validade: 1 mês

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa (15 g)	% DDR
Energia	542 kcal	81 kcal	4 %
Carboidratos	19 g	3 g	1 %
Proteína	20 g	3 g	4 %
Gordura	45 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	6 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	19 g	3 g	11 %
Sódio	18 mg	3 mg	0 %

Receitas deJuliana Costa

Nutricionista · 21441

O foco não deve ser no peso e sim nas descobertas até o objetivo

Mix Sementes

sexta-feira, 08 de setembro de 2023