Em uma frigideira (sem adicionar gordura, junte todas as sementes e deixe dourar levemente (opcional, mas desse forma as sementes ficam mais saborosas)
2.
Separe um pote de vidro com tampa. Higienize com água e sabão e deixe secar.
3.
Após as sementes esfriarem, coloque no pote, tampe e armazene na geladeira.
4.
Validade: 1 mês
Informação nutricional
Por 100 g
Por colher de sopa (15 g)
% DDR
Energia
542 kcal
81 kcal
4 %
Carboidratos
19 g
3 g
1 %
Proteína
20 g
3 g
4 %
Gordura
45 g
7 g
12 %
Gorduras saturadas
6 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
19 g
3 g
11 %
Sódio
18 mg
3 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Juliana Costa
Nutricionista · 21441
O foco não deve ser no peso e sim nas descobertas até o objetivo