Name: Pizza rap/tortilha
Yield: 177 gramas
Ingredients: 1 Unidade de wrap - Rap 10 muito fit (40 g); 1 colher de sopa de molho de tomate (20 g); 3 colheres de sopa de frango desfiado (60g); 3 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (75 g); 4 fatias médias de presunto (60 g); 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g); 1 Colher de sopa de requeijão Cremoso Light (30 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 4 fatias pequenas de cebola (16 g)

Ingredientes

ou1 Unidade de wrap - Rap 10 muito fit (40 g)

ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)

ou3 colheres de sopa de frango desfiado (60g)ou3 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (75 g)ou4 fatias médias de presunto (60 g)

ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou1 Colher de sopa de requeijão Cremoso Light (30 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

ou4 fatias pequenas de cebola (16 g)

Modo de preparo

Abra a massa de tortilha e espalhe o molho de tomate por cima

Coloque o frango desfiado

Coloque as fatias de queijo mussarela cortada em pedaços finos ou ralada e acrescente o orégano e a cebola

Coloque na frigideira até o queijo derreter;

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DDR
Energia	193 kcal	341 kcal	17 %
Carboidratos	14 g	25 g	8 %
Proteína	15 g	26 g	35 %
Gordura	8 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	25 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	230 mg	408 mg	17 %

Receitas deJuliana Costa

Nutricionista · 21441

O foco não deve ser no peso e sim nas descobertas até o objetivo

Pizza rap/tortilha

terça-feira, 05 de dezembro de 2023