Name: Salada de macarrão
Yield: 389.44 gramas
Ingredients: 2 garfadas de macarrão cozido (60 g); 1/2 peito pequeno de frango cozido e desfiado (70 g); 1/2 lata de atum em conserva (80 g); 1 unidade média de cenoura (100 g); 1/2 unidade de abobrinha crua (100 g); 6 unidades médias de azeitona (18 g); 3 unidades de alho cru (9 g); 1 unidade pequena de cebola crua (30 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)

Ingredientes

ou2 garfadas de macarrão cozido (60 g)

ou1/2 peito pequeno de frango cozido e desfiado (70 g)ou1/2 lata de atum em conserva (80 g)

ou1 unidade média de cenoura (100 g)

ou1/2 unidade de abobrinha crua (100 g)

ou6 unidades médias de azeitona (18 g)

ou3 unidades de alho cru (9 g)

ou1 unidade pequena de cebola crua (30 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão

Refoge a cenoura e o alho e adicione os vegetais cortados no sentido do comprimento, imitando o formato de um espaguete.

Adicione o frango desfiado ou atum e tempere à gosto com sal. pimenta do reino, cominho, chimichurry, páprica, orégano.

Incorpore essa mistura com o macarrão e o requeijão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (389 g)	% DDR
Energia	99 kcal	387 kcal	19 %
Carboidratos	9 g	36 g	12 %
Proteína	8 g	30 g	39 %
Gordura	4 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	131 mg	509 mg	21 %

Receitas deJulia Tiburcio

Nutricionista · 85555/P

Nutrindo o corpo, o coração e a mente!

Salada de macarrão

quinta-feira, 31 de outubro de 2024