Receita prática para um café, lanche ou ceia proteico
Ingredientes
ou1 unidade de banana (65 g)ou1/2 unidade média de maçã (65 g)ou6 unidades médias de morango cru (72 g)
ou2 scoops de Proteína Isolada (30 g)
ou5 gramas de semente de chia
ou5 gramas de semente de linhaça
ou3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
Modo de preparo
1.
Pique a fruta de sua preferencia e misture com as sementes.2.
Adicione a aveia (pode ser em farelo, farinha ou grãos) e misture com água, leite de vaca, leite vegetal ou iogurte até ficar numa consistência pastosa.3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
