Receita prática para um café, lanche ou ceia proteico
Ingredientes
ou1/2 unidade de banana (33 g)ou1/2 unidade média de maçã (65 g)ou6 unidades médias de morango (72 g)
ou1 dosador de proteína isolada (15 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)ou3 colheres de sopa de farelo de aveia sem (30 g)
ou1 colher de sopa de semente de chia (10 g)
ou3 colheres de sopa de leite de soja ou outro leite vegetal (30 mL)ou2 colheres de sopa de iogurte natural sem lactose (30 g)
Modo de preparo
1.
Pique a fruta de sua preferência e misture com a chia, a aveia e o whey.2.
Adicione água, iogurte ou leite até ficar numa consistência pastosa.3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
