Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Salada Waldorf Vegana Deliciosa

terça-feira, 20 de setembro de 2022
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
10

Não há nenhum prato que tipifique melhor o espírito da cidade de Nova York do que a Salada Waldorf. O prato foi criado pelo maître do Hotel Waldorf Astoria, Oscar Tschirky. Esta salada reúne alguns dos seus ingredientes preferidos: maionese, maçã e salsão (aipo), servidos com folhas pequenas de alface.
Até hoje nunca saiu do cardápio do hotel. Oscar, seu criador, é também autor do livro "The Cookbook", publicado em 1896, onde descreve a receita original que não inclui nozes.

Ingredientes
ou4 caules médios de salsão/aipo (160 g)
ou10 unidades de nozes (50 g)
ou2 colheres de chá de cerefólio seco (1 g)
ou1 pitada de pimenta do reino
ou2 unidades médias de maçã verde sem casca (322 g)
ouAlface americana à vontade
ou11 unidades médias de uva rubi sem semente (88 g)
ou1 dente de alho (3 g)
ou1/2 colher de chá de sal (3 g)
ou3 colheres de sopa rasas de maionese (51 g)
ou20 gramas de iogurte vegano
ou20 gramas de maionese de Tofu
Modo de preparo
1.
Solte as folhas da alface cuidadosamente, lave uma a uma, deixe secar. Reserve.
2.
Descasque as maçãs verdes, pique em cubos de aproximadamente 1 cm. Reserve em uma tigela com água gelada para não escurecer.
3.
Corte os talos de salsão/aipo em pedaços de aproximadamente 1 cm e reserve.
4.
Corte as nozes grosseiramente. Reserve.
5.
Em um processador de alimentos, junte a maionese, o iogurte, o alho descascado e amassado. Misture bem. Ajuste com o sal, e reserve o molho.
6.
Para montar a salada: arrume as folhas de alface, coloque os pedaços de salsão, maçã e nozes. Despeje o molho sobre os ingredientes, envolvendo-os bem. Por fim adicione o cerefólio e tempere com pimenta do reino. Use as uvas cortadas ao meio para decorar o prato.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (134 g)% DDR
Energia62 kcal83 kcal4 %
Carboidratos7 g10 g3 %
Proteína1 g2 g3 %
Gordura4 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g3 g10 %
Sódio134 mg180 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kamyla Pereira
Kamyla Pereira
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