Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Bolinho de risoto

domingo, 25 de setembro de 2022
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
40 minutos
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Porções
30

Crocantes por fora e cremosos por dentro, estas saborosas bolinhas de risoto recheadas com queijo fontina ou gruyère podem também incluir camarão, bacalhau, frango, carne suína, carne bovina, alho-poró, cogumelos e tantas outras possibilidades.
Dica: combinam muito bem com azeite e tomate seco, ou ainda, com molhos apimentados e agridoces.

Ingredientes
ou2 e 1/4 xícaras de chá de arroz arbóreo (450 g)
ou1,5 litros de caldo de vegetais caseiro
ou115 gramas de queijo parmesão
ou250 ml de vinho branco seco
ou1/2 tablete de manteiga sem sal (60 g)
ou3 colheres de sopa cheias de cebola picada (30 g)
ou130 gramas de farinha de trigo
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou30 ml de leite integral
ou100 gramas de farinha de rosca
ou425 gramas de queijo muzarella cortados em cubinhos pequenos
Modo de preparo
1.
Em uma panela grande refogue a cebola até ficar transparente. Em seguida, adicione o arroz e o vinho, mexendo bem até que absorva toda a bebida. Adicione o caldo de legumes, uma ou duas conchas por vez, até o arroz estar cozido (mais al dente), por cerca de 18 minutos de cozimento.
2.
Por fim, adicione o queijo parmesão e misture delicadamente. Coloque o restante da manteiga e misture. Espalhe o risoto em uma assadeira para esfriar, e reserve na geladeira, se possível de um dia para o outro.
3.
Para os croquetes: faça 30 bolinhas com o risoto frio. Use o polegar para abrir um buraco no meio, coloque o cubo de queijo, feche, e então empane na farinha de trigo, no ovo batido, e então na farinha de rosca. Reserve.
4.
Frite os bolinhos na fritadeira air fryer até estarem dourados, crocantes e o queijo do recheio estar cremoso
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (106 g)% DDR
Energia167 kcal176 kcal9 %
Carboidratos18 g19 g6 %
Proteína6 g7 g9 %
Gordura7 g7 g13 %
Gorduras saturadas4 g4 g19 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio141 mg149 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kamyla Pereira
Kamyla Pereira
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