Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Caldo de Vegetais

domingo, 25 de setembro de 2022
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
40 minutos
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Porções
4

O fundo de vegetais é uma base que pode ser utilizada praticamente em qualquer receita na qual seja necessário adicionar água para o cozimento (sopas, caldos, ensopados, feijão e arroz).

Ingredientes
ou3 litros de água
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 ml)
ou4 unidades grandes de cebola cortada em cubos (600 g)
ou2 unidades grandes de cenoura cortada em cubos (320 g)
ou3 xícaras de chá de salsão cortado em cubos (303 g)
ou3 talos finos de salsa crua
ou1 folha de louro (1 g)
ou1/4 de alho-poró cru
ou1 colher de chá de tomilho fresco (1 g)
ou1 colher de chá de pimenta do reino (2 g)
ou1 dente de alho (3 g)
Modo de preparo
1.
Numa panela grande e funda, doure a cebola com a cenoura, em seguida o salsão. Tampe, baixe o fogo, deixe os vegetais suarem por 10 minutos, mexendo ocasionalmente para não queimar.
2.
Acrescente água filtrada, e em fogo alto aqueça até ferver.
3.
Baixe a chama para fogo médio, junte o alho poró envolvido com o tomilho, alho, salsa, louro e salsão.
4.
Deixe cozinhar por mais 15 minutos, depois coe e armazene em potes no congelador por até 90 dias (3 meses). Use os legumes cozidos em outra preparação.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (1061 g)% DDR
Energia11 kcal118 kcal6 %
Carboidratos2 g23 g8 %
Proteína0 g4 g6 %
Gordura0 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar1 g7 g29 %
Sódio7 mg79 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kamyla Pereira
Kamyla Pereira
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