Name: Iscas de Frango com Repolho Refogado
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Yield: 90.0 gramas
Ingredients: 70 gramas de filé de frango cru; 1 xícara de chá, pedaços de repolho, cru (70 g); 1 dente de alho, cru (3 g); 1 colher de sopa cheia, picado de cebola crua (10 g); 5 gramas de limão; 5 gramas de óleo de soja; 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 fatia média de tomate com semente cru (15 g)

Prato Principal

Ingredientes

ou70 gramas de filé de frango cru

ou1 xícara de chá, pedaços de repolho, cru (70 g)

ou1 dente de alho, cru (3 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola crua (10 g)

ou5 gramas de limão

ou5 gramas de óleo de soja

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 fatia média de tomate com semente cru (15 g)

Modo de preparo

Higienizar adequadamente o repolho e cortá-lo em tiras. Reserve Descongelar o filé de frango, cortar em tiras e temperar com alho, limão e sal Refogar o frango nos outros temperos numa panela aquecida com óleo Quando estiver quase pronto, adicione o repolho em tiras e deixar cozinhar por mais 10 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (90 g)	% DDR
Energia	109 kcal	98 kcal	5 %
Carboidratos	4 g	3 g	1 %
Proteína	13 g	12 g	16 %
Gordura	5 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	125 mg	112 mg	5 %

Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Iscas de Frango com Repolho Refogado

quinta-feira, 20 de outubro de 2022