Name: Mingau de aveia com banana sem lactose e sem adição de açúcar - ka
Yield: 340.2 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica; 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua; Leite de coco ou leite de vaca zero lactose o suficiente para dar liga; 1 colher de chá de canela em pó; morango, uva, ameixa etc à gosto

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua

ouLeite de coco ou leite de vaca zero lactose o suficiente para dar liga

ou1 colher de chá de canela em pó

oumorango, uva, ameixa etc à gosto

Modo de preparo

Amassar bem a banana com uma parte do leite. Acrescentar a aveia e o restante do leite e misturar bem até ter uma mistura uniforme. Levar ao fogo baixo mexendo sempre até obter a textura desejada. Polvilhar canela por cima (opcional)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (340 g)	% DDR
Energia	149 kcal	507 kcal	25 %
Carboidratos	20 g	69 g	23 %
Proteína	3 g	10 g	13 %
Gordura	7 g	25 g	46 %
Gorduras saturadas	6 g	19 g	87 %
Fibra alimentar	3 g	10 g	41 %
Sódio	4 mg	15 mg	1 %

Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Mingau de aveia com banana sem lactose e sem adição de açúcar - ka

terça-feira, 28 de março de 2023