Receita prática para e saudável
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)oumanga (100g)oumorango (200g)ou3 unidades, sem caroço de ameixa seca (30g)ou1 cacho de uvas (100g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 unidade de Iogurte natural (170g) - de preferência que contenha probióticos
ou1 colher de sopa de semente de chia (10g)
Modo de preparo
1.
Corte em pedaços a fruta escolhida (caso deseje mesclar reduza a quantidade de cada item - ver peso específico citado)2.
Adicione a aveia e a chia, misture até ficar numa consistência pastosa3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.4.
Pode adoçar com 1 colher de sopa de mel de abelha (diabéticos e pré devem substituir por adoçante ou comer sem)
