Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Overnight Proteico

domingo, 25 de agosto de 2024
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Tempo total
2 horas e 30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para e saudável

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)oumanga (100g)oumorango (200g)ou3 unidades, sem caroço de ameixa seca (30g)ou1 cacho de uvas (100g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 unidade de Iogurte natural (170g) - de preferência que contenha probióticos
ou1 colher de sopa de semente de chia (10g)
Modo de preparo
1.
Corte em pedaços a fruta escolhida (caso deseje mesclar reduza a quantidade de cada item - ver peso específico citado)
2.
Adicione a aveia e a chia, misture até ficar numa consistência pastosa
3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
4.
Pode adoçar com 1 colher de sopa de mel de abelha (diabéticos e pré devem substituir por adoçante ou comer sem)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia97 kcal116 kcal6 %
Carboidratos14 g17 g6 %
Proteína4 g5 g7 %
Gordura3 g4 g7 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio30 mg36 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kamyla Pereira
Kamyla Pereira
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