ou1 scoop de whey protein isolado sabor à gosto (30g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de chá (5g) de fermento químico em pó
ou1 colher de sopa de aveia em flocos finos (10g)
Modo de preparo
1.
Bata o ovo com o garfo. Adicione a aveia e o Whey e misture até fica homogêneo. Acrescente canela a gosto.
Leve ao micro-ondas por, aproximadamente, 3 minutos.
Faça o teste do palito. Caso a massa ainda esteja molhada, deixe no micro-ondas por mais 2 minutos.
2.
Dica: Espere 1 minuto com o micro-ondas fechado antes de retirar da caneca, para o bolo não murchar.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (91 g)
% DDR
Energia
253 kcal
229 kcal
11 %
Carboidratos
15 g
13 g
4 %
Proteína
38 g
35 g
46 %
Gordura
6 g
6 g
10 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
3 g
3 g
12 %
Sódio
658 mg
596 mg
25 %
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