Name: Overnight Oats / banana com cacau, aveia e leite vegetal
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 30 min
Yield: 120.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 250ml de leite de Amêndoas ou outro de sua preferência; 1 colher de sopa de cacau (mínimo 70%)

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou250ml de leite de Amêndoas ou outro de sua preferência

ou1 colher de sopa de cacau (mínimo 70%)

Modo de preparo

Esmague a banana

Adicione o leite vegetal e o cacau. Misture bem

Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida pastosa

Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água

Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.

Adicione grãos ou sementes à gosto. Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	79 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	10 g	31 g	10 %
Proteína	3 g	8 g	10 %
Gordura	4 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	26 %
Sódio	1 mg	2 mg	0 %

Receitas deKamyla Pereira

Nutricionista · 15485

Nutricionista Funcional Ortomolecular

Overnight Oats / banana com cacau, aveia e leite vegetal

quinta-feira, 03 de outubro de 2024