Name: Overnight Oats com Geléia (conforme a receita)
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Yield: 275.5 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sopa de Chia (10g); 2 colheres de sopa cheias de aveia (36 g); 1 porção de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego, pêra, kiwi); 1 colher de chá cheia de geleia de frutas (10 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g); 2 unidades de damasco picados; 2 unidades picadas, sem caroço de ameixa seca, desidratada

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 colher de sopa de Chia (10g)ou2 colheres de sopa cheias de aveia (36 g)

ou1 porção de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego, pêra, kiwi)

ou1 colher de chá cheia de geleia de frutas (10 g)

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)ou2 unidades de damasco picadosou2 unidades picadas, sem caroço de ameixa seca, desidratada

Modo de preparo

Em um pote com tampa, adicione o iogurte e a aveia/chia e misture, tampe e deixa na geladeira por pelo menos 1 hora. Pode deixar por ate 12 horas na geladeira, preparando na noite anterior, sendo uma ótima opção de café da manhã!

Acrescente a fruta da sua preferência e a geléia, misture e está pronto!

Desfrute desta receita rápida, prática e refrescante para o verão!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (276 g)	% DDR
Energia	96 kcal	265 kcal	13 %
Carboidratos	15 g	42 g	14 %
Proteína	4 g	11 g	14 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	28 mg	78 mg	3 %

Receitas deKaren Jonson

Nutricionista · 14661D

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Overnight Oats com Geléia (conforme a receita)

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2023