Name: Overnight Oats com linhaça
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Yield: 241.5 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sobremesa cheia de farinha de aveia (8 g); 70 gramas de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego); 1 colher de chá de mel de abelha (3 g); 1 colher de chá rasa de geleia de frutas (4 g); 2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 colher de sobremesa cheia de farinha de aveia (8 g)

ou70 gramas de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego)

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)ou1 colher de chá rasa de geleia de frutas (4 g)

ou2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)

Modo de preparo

Em um pote com tampa, adicione o iogurte, a aveia e a linhaça e misture, tampe e deixa na geladeira por pelo menos 1 hora. Pode deixar por ate 12 horas na geladeira, sendo uma ótima opção de café da manhã!

Acrescente a fruta da sua preferência e o mel OU a geléia, misture e está pronto!

Desfrute desta receita rápida, prática e refrescante para o verão!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (242 g)	% DDR
Energia	104 kcal	250 kcal	13 %
Carboidratos	12 g	29 g	10 %
Proteína	4 g	10 g	14 %
Gordura	5 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	4 g	9 g	36 %
Sódio	32 mg	77 mg	3 %

Receitas deKaren Jonson

Nutricionista · 14661D

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Overnight Oats com linhaça

quarta-feira, 01 de março de 2023