Rápido e prático, para o café da manhã ou lanche da tarde
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou3 unidades de noz crua (15 g) picadas
Modo de preparo
1.
Em uma caneca grande, amasse e misture a banana com o ovo2.
Acrescente os demais ingredientes e misture3.
Leve ao microondas, por volta de 2min e 30 segundos (o tempo varia com o aparelho)4.
Consuma morno ou frio
Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 184 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 7 g | 9 % |
| Gordura | 11 g | 20 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 41 mg | 2 % |
