Não é o que você come entre o Natal e o Réveillon que determina seu peso e sua saúde, 

e sim o que você faz entre o Ano Novo e o Natal.

O fim de ano é marcado por confraternizações, refeições diferentes da rotina e muitos momentos sociais.

Do ponto de vista da nutrição, esse período não precisa ser sinônimo de exageros nem de culpa, mas de consciência e equilíbrio.

Alimentação saudável não se constrói em poucos dias, assim como escolhas pontuais não anulam hábitos consolidados.

O que realmente importa é a constância ao longo do tempo.

A nutrição propõe que, mesmo em datas especiais, seja possível:

• respeitar os sinais de fome e saciedade;

• fazer escolhas conscientes, sem restrições extremas;

• aproveitar a comida com presença e prazer;

• evitar o ciclo de culpa e compensação.

Mais do que controlar o que se come, é fundamental cuidar da relação com a comida.

Isso permite atravessar o fim de ano com mais leveza e retomar a rotina sem punições.

Fim de ano é sobre equilíbrio, não perfeição.

Nutrição é cuidado contínuo em todos os períodos do ano.

Um abraço da Nutri

Kelly Leal