Sobremesa ou Lanche Pós Treino
Ingredientes
ou1 unidade média de maçã (152 g)
ou5 unidades grandes de morango congelado ou 1 polpa de açaí congelado (100 g)
ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou2 colheres de sopa rasas de leite em pó desnatado (16 g)
Modo de preparo
1.
*Pós-treino: Frutas com iogurte
BATA AS FRUTAS COM IOGURTE E LEITE EM PÓ. FINALIZE COM AVEIA.
2.
DICA: armazene a aveia em um saquinho e o mix de frutas com iogurte em um pote com tampa para facilitar na viagem (caso faça essa refeição na rua). Adicione a aveia no momento que for consumir.
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