Name: Macarrão com legumes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Yield: 203 gramas
Ingredients: 1 escumadeira grande de macarrão integral; 3 colheres de sopa de brócolis (60 gramas); 1 colher de sopa de vagem (20 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); 1 grama de óregano

A massa pode ser uma parte prazerosa e eficaz da sua dieta de emagrecimento, desde que você faça escolhas inteligentes e controle as quantidades, focando em uma refeição equilibrada e rica em nutrientes.

Ingredientes

ou1 escumadeira grande de macarrão integral

ou3 colheres de sopa de brócolis (60 gramas)

ou1 colher de sopa de vagem (20 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ou1 grama de óregano

Modo de preparo

Lave bem os legumes;

Cozinhe em uma panela o brócolis, a cenoura e a vagem. Adicione sal a gosto;

Reserve os legumes;

Cozinhe o macarrão;

Misture os legumes com o macarrão e mexa;

Salpique orégano a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (41 g)	% DDR
Energia	97 kcal	39 kcal	2 %
Carboidratos	19 g	8 g	3 %
Proteína	4 g	2 g	2 %
Gordura	1 g	0 g	0 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	4 %
Sódio	11 mg	4 mg	0 %

Receitas deKelly Leal

Nutricionista · 35144

Nutricionista e Auriculoterapeuta.

Macarrão com legumes

domingo, 16 de novembro de 2025