Recettes dekevin martel

Diététicien · 389505231

La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.

Poulet basquaise

mercredi, 20 octobre 2021
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Temps total
1 heure
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Temps de préparation
35 minutes
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Portions
1

Par personne

Ingrédients
ou1 cuisse de poulet (200 grammes environ)
ou120 grammes de tomates concassées appertisées
ou60 grammes de poivron, vert, jaune, rouge
ou20 grammes d'oignon jaune
ou40 ml de vin blanc (sec)
ou40 grammes de jambon de Bayonne
ou1/4 gousse d'ail (2 g)
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra (10 g)
ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre en poudre (5 g)
Préparation
1.
Émincer les poivrons, l’oignon et hacher ou presser la gousse d’ail
2.
Préchauffer l’huile. Faire sauter la cuisse de volaille de manière à ce qu’elle soit bien dorée sur toutes les faces
3.
Retirer la viande de la cocotte tout en la maintenant au chaud (couvrir de papier aluminium et mettre à l’étuve si le temps d’attente avant de remettre en cuisson est trop long)
4.
Faire revenir la garniture aromatique pendant quelques minutes : poivron, ail, oignon
5.
Placer à nouveau la viande dans la cocotte avec la garniture
6.
Ajouter le vin blanc
7.
Pour finir ajouter la tomate, le jambon coupé en lamelles, le sel et le poivre
8.
Goûter la garniture et ajouter 5 g de sucre si l’acidité est prédominante
9.
Cuire à feu doux pendant 30 à 40 minutes
10.
Rectifier l’assaisonnement en fin de cuisson
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (497 g)% AR
Énergie132 kcal654 kcal33 %
Protéines10 g48 g97 %
Glucides3 g16 g6 %
Sucres2 g11 g12 %
Lipides9 g43 g61 %
Acides gras saturés2 g11 g56 %
Fibres alimentaires1 g4 g15 %
Sodium226 mg1120 mg47 %
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kevin martel
kevin martel
Diététicien · 389505231
La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.