Name: Porridge à la banane
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 494 grammes
Ingredients: 50 grammes de flocon d'avoine; 150 ml de lait demi-écrémé, UHT; 150 ml de boisson au soja nature; 1 moyenne banane (150 g); 1 poignée de raisin sec (20 g); 3 abricots sec dénoyauté (18 g); 1 pot de yaourt nature (125 g)

Par personne

Ingrédients

ou50 grammes de flocon d'avoine

ou150 ml de lait demi-écrémé, UHTou150 ml de boisson au soja nature

ou1 moyenne banane (150 g)

ou1 poignée de raisin sec (20 g)ou3 abricots sec dénoyauté (18 g)

ou1 pot de yaourt nature (125 g)

Préparation

Dans une casserole, faire cuire le lait et les flocons d'avoine pendant environ 5 min, tout en remuant jusqu'a ce que la préparation soit crémeuse Pour gagner du temps on peut aussi cuire les flocons dans le lait au micro-onde

Laisser tiédir

Dans un bol, couper la banane puis ajouter les fruits secs, les flocons d'avoine et enfin le yaourt.

Mélanger et déguster

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (494 g)	% AR
Énergie	100 kcal	493 kcal	25 %
Protéines	4 g	19 g	39 %
Glucides	16 g	79 g	30 %
Sucres	8 g	41 g	46 %
Lipides	2 g	9 g	12 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	3 g	15 g	58 %
Sodium	22 mg	110 mg	5 %

Recettes dekevin martel

Diététicien · 389505231

La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.

Porridge à la banane

mercredi, 20 octobre 2021