Recettes dekevin martel

Diététicien · 389505231

La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.

Bowlcake (ou mugcake ou encore gâteau micro-onde) diététique au chocolat

vendredi, 22 octobre 2021
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Portions
1

Parfait pour un petit déjeuner rapide et savoureux !

Ingrédients
ou2 cuillères à soupe moyennes de farine de blé
ou1 oeuf (58 g)
ou1 pot moyen de purée de pommes, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum (10 g)
ou1/4 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (4 g)
Préparation
1.
Battre l'œuf en omelette
2.
Ajouter la farine, la compote et la levure
3.
Faire fondre au micro-onde le chocolat et l'ajouter
4.
Disposer dans un mug et cuire 1 minute 30 au micro-onde
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (187 g)% AR
Énergie140 kcal262 kcal13 %
Protéines6 g12 g24 %
Glucides17 g31 g12 %
Sucres7 g14 g16 %
Lipides5 g10 g14 %
Acides gras saturés2 g4 g21 %
Fibres alimentaires2 g4 g15 %
Sodium371 mg692 mg29 %
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kevin martel
kevin martel
Diététicien · 389505231
La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.