Recettes dekevin martel

Diététicien · 389505231

La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.

Pizza Végétarienne

mardi, 02 novembre 2021
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Temps total
1 heure et 15 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Pour 4 personne en entrée

Ingrédients
ou100 grammes de farine de blé tendre ou froment T65 + 10g pour étaler la pâte
ou5 grammes de levure de boulanger fraîche
ou60 ml d'eau
ou1/2 cuillère à café de sel (3 g)
ou200 grammes de tomate concassée, appertisée
ou30 grammes d'oignon jaune
ou70 grammes de champignon de Paris
ou70 grammes de poivrons
ou40 grammes de mozzarella
ou4 olives noires
ouOrigan déshydraté
Préparation
1.
Préparer la pâte à pizza : Délayer la levure de boulanger dans les 60 ml d’eau tiède. Laisser reposer 5 minutes. Disposer la farine dans un plat avec le sel. Creuser un puits et ajouter l’eau additionnée de la levure de boulanger. Former une boule de pâte souple. On peut éventuellement ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive. Placer la boule de pâte dans un saladier couvert avec un papier d’aluminium. Laisser reposer 30 à 40 minutes dans un endroit tiède (environ 40°C) afin de provoquer la levée de la pâte : four ou étuve.
2.
Préchauffer le four à 200°C (th 7)
3.
Préparer les légumes (laver, éplucher, relaver)
4.
Préparer une sauce tomate avec les oignons, les tomates concassées et l’origan. Assaisonner
5.
Découper les poivrons en lanières et les champignons en fines lamelles
6.
Tailler la mozzarella en tranches
7.
Étaler la pâte à pizza sur une feuille de papier sulfurisé en farinant souvent le rouleau
8.
Disposer sur la pâte à pizza : la sauce tomate, les champignons émincés, les poivrons en lanières ainsi que la mozzarella
9.
Enfourner 30 minutes, la pâte doit être croustillante et dorée sans être sèche
10.
Servir immédiatement chaud
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (149 g)% AR
Énergie97 kcal145 kcal7 %
Protéines5 g7 g15 %
Glucides14 g21 g8 %
Sucres3 g4 g4 %
Lipides2 g3 g5 %
Acides gras saturés1 g1 g7 %
Fibres alimentaires2 g4 g15 %
Sodium240 mg356 mg15 %
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kevin martel
kevin martel
Diététicien · 389505231
La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.