Recettes dekevin martel

Diététicien · 389505231

La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.

Soupe fraîche concombre crevettes

samedi, 27 novembre 2021
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Temps total
40 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4

Préparation avec sélection des meilleurs ingrédients de supermarché.

Ingrédients
ou20 crevettes cuites décortiquées décongelées (marque Costa®)
ou1 pot de yaourt à la grecque nature (marque Carrefour Bio® ou lidl)
ou1 gros concombre
ouQuelques brins de menthe fraîche (ou ciboulette)
ou1/2 gousse d'ail
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge extra (10 g)
ou1 pincée de sucre
ou1 cuillère à soupe de jus de citron
ouSel
ouPoivre
Préparation
1.
Peler le concombre, retirer les graines centrales si elles sont grosses, le râper sur une grosse grille,
2.
Dans un saladier, mélanger le concombre râper avec un yaourt à la grecque, la menthe ciselée, la demi gousse d'ail écrasée, l'huile, la pincée de sucre, le jus de citron, le sel et le poivre,
3.
Mixer quelques secondes. Mettre au frais 30 min (facultatif),
4.
Servir dans des ramequins, accompagnée des crevettes en brochettes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (174 g)% AR
Énergie62 kcal107 kcal5 %
Protéines4 g7 g14 %
Glucides3 g6 g2 %
Sucres2 g4 g4 %
Lipides4 g6 g9 %
Acides gras saturés2 g3 g14 %
Fibres alimentaires1 g1 g4 %
Sodium117 mg203 mg8 %
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kevin martel
kevin martel
Diététicien · 389505231
La curiosité intellectuelle, l'ouverture d'esprit aux diverses disciplines médicales ou philosophique caractérise ma façon de pensée.